Para rendir al 100% desde que despiertas hasta que regresas a casa después de una larga jornada de trabajo, basta con hacer pequeños cambios en tu rutina.
Sólo necesitas ejercitarte al amanecer, y para hacerlo no es necesario que realices pesadas rutinas, ni que pases horas dentro de un gimnasio, sólo un poco de ejercicio cardiovascular ayudará a que cada parte de tu cuerpo se mantenga alerta en cualquier lugar y en cualquier situación.
Incrementa los resultados
Hacer un poco de bicicleta en casa, brincar la cuerda o caminar de 15 a 30 minutos, es más que suficiente para mantenerte en forma, saludable y lleno de energía. La aceleración de tu ritmo cardíaco ayuda a tu corazón a no esforzarse para distribuir la sangre, elimina el estrés, quema calorías y libera endorfinas, lo que provoca que te sientas bien todo el tiempo.
Al despertar tu metabolismo trabaja más rápido y hacer ejercicio en este momento del día, te dará casi un 15% de incremento en los resultados, además de reducir el riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas.
Hidrátate, desintoxícate, oxigénate…
Recuerda la importancia de hidratarte tomando agua durante el día para mantenerte activo.
¿Cuánta?
- Toma 2 vasos de agua antes de comenzar a ejercitarte.
- 1 vaso cada diez o quince minutos durante la actividad física.
- Sigue tomando agua constantemente durante el día hasta completar:
Hombres: 3L
Mujeres: 2.2L
Muchas personas optan por las bebidas energéticas con grandes cantidades de cafeína y altas concentraciones de sodio para hidratarse, lo que daña el corazón y las células, pero existen en el mercado alternativas más saludables que además de hidratar, mejoran los procesos naturales del cuerpo para distribuir de manera adecuada los nutrientes, desintoxicar las células y aumentar los niveles de oxígeno, puedes elegir el que mejor se adapte a las necesidades de tu cuerpo.
Olvídate del estrés, llénate de energía y rinde al máximo con una hidratación adecuada y un poco de ejercicio al despertar.